Профессиональные техники для психологов

Цель: 

Сформировать и передать чувственный образ ресурсного состояния, связанного с ощущением комфорта, безопасности и внутреннего равновесия, на основе рисования круга и заполнения его внутреннего пространства разными формами и цветами.

Материалы:

Бумага для рисования, масляная пастель или карандаши разных цветов, гуашевые краски, кисточки, палитра, вода, пластиковая или бумажная одноразовая тарелка.

Инструкция к действиям клиента:

1. Рисовать можно где и на чем угодно. Можно включить мягкую, негромкую музыку. Расположитесь удобно и представьте себя в желаемом состоянии. 

2. Расслабьтесь. Обратите внимание на все части вашего тела, начиная с головы и по-очереди расслабьте их. Сделав несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов, представьте, как напряжение уходит и все мышцы вашего тела расслабляются. 

3. Мысленно представьте себе круг, как выражение спокойного пространства, которое вы наполняете разными формами и цветами, ассоциирующимися с желаемым для себя состоянием.

4. Начните создание рисунка с обозначения внешних границ — начертите круг рукой или обведите пластиковую или бумажную тарелку. Диаметр круга может составлять 15-25 см.

5. Постарайтесь еще раз ощутить круг, как символ, обозначающий безопасное и комфортное место, в которое могут быть спроецированы ваши представления, чувства и ощущения, связанные с ресурсным состоянием.

6. Далее переходите к заполнению внутреннего пространства круга. Не спешите, постарайтесь более глубоко прочувствовать процесс создания круга, который ассоциируется с ресурсным состоянием и постепенно формировать внутреннюю структуру круга. Можете делать небольшие паузы, чтобы расслабиться, используя для этого более глубокое и ровное дыхание.

Описание и самоанализ:

1. Когда вы почувствуете, что создание рисунка закончено, обратите внимание на то, каким качеством обладают разные части и изобразительные элементы рисунка и как они соотносятся друг с другом. 

2. Обозначьте на обороте листа дату создания рисунка. Также можно придумать его название.

3. Просматривая рисунок, запишите следующее:

• ряд ассоциаций к рисунку в целом или к его наиболее значимым элементам (последнее имеет особое значение в тех случаях, когда разные части или элементы обладают разным качеством, например, представлены разными цветами или формами);

• кратко описать свое эмоциональное и физическое состояние, которое предшествовало созданию круга, ощущалось в процессе рисования
  и которое вы испытываете сейчас;

• указать,что происходило с вами в течение дня или в последние дни (период вашей жизни); данная информация может помочь вам сейчас и в дальнейшем увидеть связь между рисунком, особенностями вашего состояния и внешними условиями.

• подобрать к своему рисунку какое-либо известное вам музыкальное произведение или его фрагмент.

Аналогичным образом вы можете ассоциировать свой рисунок с тем или иным движением, простым или более сложным, в том числе с танцем. Вы также можете воспроизвести одно или несколько движений и почувствовать их соответствие рисунку. 

Результат выполнения упражнения:

Создание и анализ собственного образа ресурсного состояния, к которому можно обращаться в моменты усталости, апатии, тревоги.