Профессиональные техники для психологов

Иногда бывает так, что в нашей жизни есть 2-3 одинаково подходящих нам решения, и мы не знаем, какое же будет лучше для нас. Это упражнение поможет принять взвешенное и осознанное решение на основе чувств по отношению к каждому из вариантов.

Цель техники:

Помочь клиенту с принятием решения.

Материалы:

Клиенту понадобится 2 или 3 (в зависимости от количества вариантов решения) листа А4 и ручка.

Инструкция к действиям клиента:

Шаг 1.

На листах предварительно напишите свои варианты: по одному варианту на каждом из листов. Например: «место работы номер 1», «место работы номер 2» и «место работы номер 3».

Шаг 2.

Расположите листы на полу, настройтесь на себя и на работу.

Шаг 3.

Встаньте на первый лист, где написан первый вариант решения задачи. Закройте глаза (если трудно сохранять равновесие, можно остаться и с открытыми).

Ключевая идея — прочувствовать через тело, как вам, когда вы уже с этим выбором (решением).

Шаг 4.

Отметьте для себя все эмоции, мысли и ощущения на физическом и психологическом уровне. В вашей голове могут рождаться образы будущих событий, связанных с вашим решением.

Шаг 5.

Побудьте в этом состоянии какое-то время. Отметьте для себя, что понравилось, а что нет.

Шаг 6.

Когда вам будет понятно, что в этом варианте решения все исследовано, переходите на следующий лист с другим вариантом.

Шаг 7.

Таким же образом исследуйте каждый из вариантов решения, побудьте в состоянии каждого из вариантов.

Шаг 8.

После окончания упражнения, опишите все мысли и чувства о каждом выборе (решении): где вам было комфортно, а где не очень? Возможно, в одном из вариантов вам не хватило внешних ресурсов или внутренних качеств? Подумайте о том, что бы это могло быть.

Шаг 9.

Встаньте еще раз на тот лист, где вам чего-то не хватило и возьмите любой предмет который есть у вас под рукой — назначьте его своим ресурсом. Изменилось ли что-то в ваших чувствах относительно этого варианта (решения)? 

Шаг 10.

Зафиксируйте ваши финальные ощущения от каждого из вариантов.

Шаг 11.

Определитесь с подходящим решением на основе полученной информации и проделанного упражнения.

Результат выполнения техники:

Ваш клиент сможет принять решение, ориентируясь на себя, а не на внешнее влияние.