Профессиональные техники для психологов

Цель техники: 

Освобождение прошлого от травмирующих воспоминаний. 

Инструкция к действиям клиента:

Шаг 1.

Составьте список психотравмирующих событий из прошлого, в которых было потеряно наибольшее количество психической энергии в виде негативных эмоций: страх, ужас, стыд, чувство вины, ревность, раздражение, гнев, жалость, тревога, уныние, безысходность, перевозбуждение, одержимость, и т.д.

Шаг 2.

Возьмите наименее значимое травмирующее событие жизни из списка, и начните детально вспоминать все, что при этом происходило: 

• прежде всего людей (или человека),их эмоции, мимику, жесты, слова, звуки, запахи, передвижения, одежду, и т.п. 

• далее – сцену события, обстановку, если помещение - цвет стен, мебель, освещение, полы, и т.п., если вне помещения - улицу, лес, водоем, деревья, землю, небо, время суток, и т.д.
  

Вспоминайте сначала умом, а затем начните чувствовать всем телом именно ту сильную, негативную эмоцию, в результате которой вы потеряли энергию. 

На пике переживания начните медленно поворачивать голову от одного плеча к другому, делая при этом медленный вдох, и, медленно поворачивая голову в обратную сторону, делая медленный выдох. При этом важно представлять, будто бы ваша потерянная энергия, вместе с вдыхаемым воздухом, возвращается в ваше тело, а чужая энергия, которую оставили в нас другие люди, с выдохом, уходит обратно к ним. 

Продолжайте делать вдохи и выдохи до тех пор, пока постепенно с помощью восстанавливающе - очищающего дыхания, событие потеряет для вас всякую важность. Почувствуйте прилив сил, бодрости и здоровья.

Шаг 3.

Таким образом, по списку перепросмотрите все травмирующие события своей жизни, начиная от менее значимых, постепенно переходя к более тяжелым случаям. 

Шаг 4.

По ходу перепросмотра будут всплывать в памяти другие, давно позабытые, сильно травмирующие события из далекого детства. Их следует вносить в список и перепросматривать.                                                                                                                          

Шаг 5.

Во время перепросмотра могут возникать различные "странные ощущения", типа толчков и вибраций в теле, зуд, жжение и т.д., а также инсайты, озарения связанные с перепросматриваемой ситуацией, либо с жизнью клиента в целом. Это все нормально, так как "воспоминание всем телом" естественным образом вызывает измененное состояние сознания. 

 

Типичные трудности в практике данной техники:

1. Конфликтная ситуация настолько острая, что ее невозможно отреагировать и пережить. 

Для этого предложите клиенту применить способ дистанцирования - представить, что он находится за стеклом, как в смотровой возле операционной, потом, что он смотрит фильм об этой ситуации. 

Если и в этом случае ситуация все еще остра, нужно сделать еще один шаг дистанции - перейти в будку кинооператора и наблюдать за собой, смотрящем фильм о конфликтной ситуации. Когда сила переживаний спадет, можно делать первые робкие шаги изменения дистанции в противоположном направлении: будка - зрительный зал - стекло как в операционной - непосредственное участие в ситуации.

2. Не удается отреагировать чувство, потому что клиент сильно вовлечен в ситуацию и фигуры, которые в ней участвуют слишком большие - не хватает ресурсов. 

Для этого можно манипулировать воспоминаниями: пририсовать усы, например, удлинить ноги персонажам или вырасти самому. Предела фантазированию тут нет.

Результат выполнения техники: 

Потрясающие открытия клиента о самом себе и о людях, с которыми он взаимодействовал.