Профессиональные техники для психологов

Цель:

Помочь развить у клиента гибкость мышления и поменять восприятие непростых жизненных ситуаций.

Материалы:

Тетрадь или блокнот, ручка.

Инструкция к действиям клиента:

Техника выполняется письменно. Каждый пункт прописывается отдельно в тетради или блокноте. 

Для проработки возьмите ситуацию, где клиент испытывает негативные эмоции.

Структура проработки:

1. Сама ситуация.

2. Привычные мысли (первое, что клиент подумал об этой ситуации).

3. Эмоции и чувства, которые клиент ощущает в этой ситуации.

4. Реакция (физическая, поведенческая).

5. Объяснение (как клиент сам себе истолковал произошедшее).

6. Требования (какой тип требований к себе, к людям, к миру присутствовали в негативном восприятии и как эти требования звучат).

7. Прогноз (какие последствия клиент видит в этой ситуации).

8. Применение техники (применяется любая 5-ти минутная техника на заземление, расслабление, переключение во внешнее).

9. Результат выполнения техники (как изменилось эмоциональное и физическое состояние клиента).

Трансформация восприятия ситуации:

• Новое объяснение (клиент меняет объяснение из п.5 на новое, экологичное и рациональное).

• Принятие (клиент меняет требования из п.6 на принятие, используя фpaзy-шаблон: «Было бы здорово, если бы /требования клиента/, но я прекрасно понимаю, что /объясняет себе другое видение ситуации/»).

• План (клиент составляет план действий, основываясь на п.7, в случае, если его прогноз подтвердится).

• Результаты трансформации (клиент перечитывает все пункты из раздела Трансформация восприятия ситуации и записывает, какие новые мысли и чувства у него теперь возникают на его негативную ситуацию).