Профессиональные техники для психологов

Цель:

Понять причины и последствия своего страха, а также найти способы его преодолеть.

Материалы:

Бумага (тетрадь, блокнот),ручка.

Инструкция к действиям клиента:

1. Выберите страх, который мешает вам жить полноценно.

2. Опишите свой страх в виде персонажа, который может говорить и слышать вас. 

Например, вы можете написать: 

«Привет, я твоя фобия высоты. Я появляюсь, когда ты поднимаешься по лестнице, на крышу, на гору или на любую другую высокую точку. Я заставляю тебя чувствовать головокружение, тошноту, дрожь и панику. Я не хочу, чтобы ты рисковал своей жизнью и здоровьем, поэтому я пытаюсь тебя остановить».

3. Начните диалог со своей фобией, используя вопросы и ответы. Попробуйте быть вежливым, любознательным и аргументированным. 

Старайтесь понять, откуда появился ваш страх, как он влияет на вашу жизнь, какие у него сильные и слабые стороны, какие у вас есть ресурсы для его преодоления. 

Например, вы можете спросить свою фобию: 

•  Когда и почему ты появилась в моей жизни? 
•  Что тебя пугает на высоте? 
•  Как ты думаешь, что может случиться, если я буду на высоте? 
•  Как ты можешь мне помочь, а не мешать? 
•  Что ты думаешь о том, что я хочу избавиться от тебя?

Запишите этот диалог.

4. Перечитайте свой диалог и проанализируйте его. Попробуйте выделить положительные и отрицательные аспекты вашего страха, а также возможные способы его преодоления.

5. Повторяйте это упражнение регулярно, выбирая разные страхи и диалоги. Вы можете сравнивать свои диалоги и отмечать свой прогресс в преодолении своих фобий.