Профессиональные техники для психологов

Цель:

Приучить клиента к мысли, что его чувства, мысли и поступки ценны, он сам ценен.

Инструкция к действиям:

Если клиент думает о себе по большей части плохо и считает, что он не заслуживает любви и хорошего отношения - эта проблема мешает ставить и достигать цели. Поэтому для ее решения необходимо рассмотреть негативные убеждения о себе с разных сторон.

Например, убеждение: «Меня нельзя любить, потому что я ничего не стою, я не привлекателен, я неудачник».

Другой взгляд — предложите клиенту записать ответы к вопросам:

• Вспомните человека, который, на ваш взгляд, успешен, привлекателен и достоин любви. Какими способами этот человек проявляет свои положительные качества, за которые его можно любить?

• Представьте, что ваш друг или другой близкий человек думает о себе так же, как и вы: что он неудачник, не заслуживающий любви. Что бы вы сказали этому человеку?

• Подумайте, какими словами ваш близкий человек смог бы убедить вас в обратном: что на самом деле вы достаточно хороши и достойны любви.

• Представьте, что вы уже сейчас думаете о себе хорошо: что вы успешны, привлекательны и вас любят. Каким бы стало ваше поведение?

Ответив на эти вопросы, клиент сможет воплощать в жизнь желательное поведение, пока оно не станет привычным. Например, он может больше говорить с близкими людьми о своих чувствах, учиться просить о помощи, сохранять позы уверенного в себе человека (прямая осанка, высоко поднятая голова).

Результат выполнения:

Это упражнение из когнитивно-поведенческой терапии поможет стабилизировать самооценку клиента.