Профессиональные техники для психологов

Цель: приучить подростка к мысли, что его чувства, мысли и поступки ценны, он сам ценен.

У подростков часто снижена самооценка, что мешает им реализовываться в полной мере, даже при высоких способностях.
Они думают о себе по большей части плохо и считают, что не заслуживают любви и хорошего отношения. 
Эта проблема мешает ставить и достигать цели, а при сохранении низкой самооценки во взрослом возрасте ситуация может усугубиться.

Инструкция к действиям клиента:

Необходимо рассмотреть негативные убеждения о себе с разных сторон.
Например, рассмотрим убеждение: «Меня нельзя любить, потому что я ничего не стою, я не привлекателен, я неудачник».

Другой взгляд — предложите подростку записать ответы к вопросам:

• Вспомни человека, который, на твой взгляд, успешен, привлекателен и достоин любви. Какими способами этот человек проявляет свои положительные качества, за которые его можно любить?

• Представь, что твой друг или другой близкий человек думает о себе так же, как и ты: что он неудачник, не заслуживающий любви. Что бы ты сказал этому человеку?

• Подумай, какими словами твой близкий человек смог бы убедить тебя в обратном: что на самом деле ты достаточно хорош и достоин любви.

• Представь, что ты уже сейчас думаешь о себе хорошо: что ты успешен, привлекателен и тебя любят. Каким бы стало твое поведение?

Результат выполнения упражнения: ответив на эти вопросы, подросток сможет воплощать в жизнь желательное поведение, пока оно не станет привычным. Например, он может больше говорить с близкими людьми о своих чувствах, учиться просить о помощи, сохранять позы уверенного в себе человека (прямая осанка, высоко поднятая голова).