Профессиональные техники для психологов

Цель: помочь детям не зацикливаться на негативных мыслях.

Возраст: дети от 7 лет

Инструкция к действиям:

Предложите ребенку использовать техники визуализации, чтобы отпустить негативные мысли. 

Вот несколько из них:

1. Представь, что ты стоишь на берегу реки, вода чистая и прозрачная, свежо и легко. Вдруг ты замечаешь ветку вдалеке справа. Она медленно плывет и приближается к тебе, на ней много листьев. И вот она совсем близко. И ты можешь рассмотреть каждый листок. Рассмотри их, какие они. Представь, что каждый листик - это твоя негативная мысль. Позволь этой ветке проплыть мимо, проводи ее взглядом, спокойно, не двигайся, не беги за ней. Она проплывает, ее уже совершенно не видно. И снова любуешься чистой и прозрачной водой в реке.

2. Представь, что мысли это облака в чистом небе. Ты лежишь на траве, очень сосредоточенно рассматриваешь каждое облако в голубом чистом небе. Они отчетливые, причудливые, интересные. Но ты не движешься с ними, а легко провожаешь их взглядом. И каждая твоя мысль верхом на облаке проплывает мимо.

3. Представь, что мысли - это титры на экране по окончанию интересного мультфильма. И ты не останавливаешь фильм, даже если его досмотрел, а продолжаешь провожать титры. Ты смотришь как они движутся.

Подобных техник визуализации существует достаточно много, выбирайте те, которые в большей степени подходят ребенку. Также они могут использовать данные техники самостоятельно.