Профессиональные техники для психологов

Цель техники: 

Помочь клиенту систематически преодолевать свои страхи, неоднократно встречаясь с пугающими объектами, действиями, ситуациями, мыслями или чувствами с помощью экспозиционной терапии.

Инструкция к вашим действиям:

Шаг 1. 

Определите страх или тревогу, с которыми хочет справиться ваш клиент. Это может быть страх публичных выступлений, социальных ситуаций, определенных животных или даже определенных мыслей.

Шаг 2. 

Создайте иерархию страхов. Составьте список ситуаций, объектов или мыслей, связанных со страхом вашего клиента, в порядке от наименее вызывающих тревогу до наиболее вызывающих тревогу. 

Шаг 3.

Изучите техники релаксации. Прежде чем приступать к данному упражнению, важно изучить и попрактиковаться в техниках релаксации, таких как глубокое дыхание, мышечная релаксация или медитация осознанности. Эти методы вы можете найти на нашем канале. Они могут помочь клиенту справиться с тревогой во время процесса воздействия.

Шаг 4.

Начните с ситуации, вызывающей наименьшее беспокойство. Начните с противостояния наименее вызывающему тревогу элементу в иерархии страхов клиента. Это может включать в себя воображение ситуации, просмотр изображения объекта, которого боятся, или физическое посещение места, где присутствует страх, в зависимости от характера беспокойства.

Шаг 5. 

Регулярно проводите с клиентом упражнения на экспозицию. Для эффективности экспозиций требуется постоянная практика, в идеале несколько раз в неделю. Последовательность является ключом к уменьшению беспокойства с течением времени.

Шаг 6.

Оцените уровень тревожности клиента. Во время каждого выполнения упражнения на экспозицию оценивайте уровень тревожности клиента по шкале от 0 до 100, где 0 означает отсутствие беспокойства, а 100 – сильное беспокойство. Это поможет Вам отслеживать прогресс и определять, когда переходить к следующему шагу в иерархии страхов клиента.

Шаг 7.

Двигайтесь вверх по иерархии. По мере того, как тревога клиента уменьшается для каждой ситуации или объекта, переходите к следующему пункту в иерархии его страхов. Продолжайте практиковать экспозиционные упражнения на каждом уровне, пока клиент не научится с комфортом сталкиваться с наиболее вызывающей тревогу ситуацией.

Шаг 8.

Терпение и настойчивость. Преодоление страхов и тревог с помощью экспозиции может занять некоторое время, прогресс может быть медленным, но неуклонным. Отмечайте маленькие победы клиента и продолжайте работать над иерархией страха, пока он не столкнется со своим страхом и не победит его.

Шаг 9.

Поддерживайте прогресс. После успешного прохождения иерархии страхов важно поддерживать прогресс, время от времени возвращаясь к ситуациям или объектам, которые когда-то вызывали беспокойство клиента. Это поможет предотвратить возвращение страхов и укрепит вновь обретенную уверенность.

Результат выполнения: 

Клиент сможет преодолеть свои страхи и улучшить общее самочувствие, используя технику экспозиции.