Профессиональные техники для психологов

Цель:

Восстановление ресурсного состояния, работа с последствием профессионального и эмоционального выгорания.

Материалы:

Лист бумаги формата А4 или А3, любая цветная бумага, вырезки из журналов, клей. Краски, карандаши, фломастеры, пластилин – по желанию.

Инструкция к действиям клиента:

1. Клиенту предлагается идентифицировать свое состояние на физическом и эмоциональном уровнях. Описать его вербально, что чувствуется в теле – тяжесть, сдавливание, боль, покалывание и т.п. Рассказать об эмоционально-психологическом состоянии – что чувствует человек, какая эмоция самая актуальная сейчас – усталость, потеря интереса, отсутствие радости, безысходность, апатия и т.д. 

2. Затем нужно как можно быстрее (рекомендуется это делать на счет от одного до трех) «выплеснуть» свое состояние на бумагу. Это можно делать фломастерами, красками, карандашами или пластилином. 

3. Эффект от упражнения сильнее, если рисовать пальцами – когда тело участвует в процессе, содержание бессознательного становится более доступным. Этот «выплеск» может быть в виде какого-то цветового пятна, каракуль, линий, спонтанного образа и т.д. Важно делать это интуитивно, спонтанно, максимально прислушиваясь к себе.

4. После того, как выплеск произведен, следует обратиться к ресурсам. Для этого нужно взять десять листочков бумаги (лучше цветной) разных цветов, размером примерно 1/8 от формата А4. Подойдут для этой цели и старые цветные журналы, рекламные буклеты, фантики и т.п. На каждом из этих листочков необходимо написать по одному своему ценному качеству или ресурсу. 

5. Когда все десять листочков будут заполнены, выбрать листочек с тем качеством, которое является наиболее важным для человека, отложить его в сторону. 

6. Следующий шаг – нужно рвать все цветные листочки так, как хочется и все полученные обрывки перемешать между собой. Последним стоит порвать отдельно лежащий листок с главным ресурсом. 

7. Для выполнения следующего этапа работы пригодится клей. Один из обрывков листка с главным ресурсом приклеить в центре большого листа, на котором производился «выплеск».

8. Дальше распределять и приклеивать все цветные клочки на большом листе в произвольном порядке, по желанию. 

9. Когда все маленькие цветные клочки будут приклеены на листе, можно продолжить оформление с помощью красок, карандашей, фломастеров или пластилина – что-то дорисовывать, лепить, доклеивать. 

10. Следующий этап – обсуждение. Прислушаться к своему состоянию по окончанию работы и проговорить чувства.