Профессиональные техники для психологов

Эта коучинговая техника подходит для работы с самооценкой и уверенностью в себе. 

Цель:

Повысить самооценку клиента, укрепить его веру в себя, проработать «синдром самозванца», добавить уверенности в то, что изменения к лучшему возможны.

Инструкция к действиям клиента:

Попросите клиента вспомнить и выписать 10 случаев из жизни, когда:

• клиент поверил в себя, рискнул и справился;
• за этим событием последовали изменения в жизни;
• у клиента вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущения счастья, свободы, улучшились условия жизни.

Нюансы упражнения:

1. Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия. 

Пример событий:переезд в другой город, с которым клиент когда-то справился; выполнение плана на работе; первое публичное выступление и т.д. 

2. Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события. Даже если сейчас первое публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало клиенту сил и веры в себя.

3. Важно помочь клиенту заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе.

4. После того, как клиент выпишет 10 событий, можно вместе проанализировать их, понять, что в них было общего, как именно клиент «справлялся».

5. Также можно разобрать каждое из 10 событий на этапы, которые проходил клиент, и сопоставить с этапом, на котором клиент находится сейчас.

6. Важно показать клиенту: даже если сейчас он в яме, это просто часть пути, и в прошлые разы он уже преодолевал этот этап и справлялся.