Профессиональные техники для психологов

Цель:

Помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии.

Материалы:

Бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей.

Инструкция к действиям клиента:

1. Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший, внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство».

2. Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т.д.

3. Заполните круг «Настоящее» рисунками или словами, которые описывают вашу жизнь, проблемы, цели, отношения и т.д.

4. Вырежьте круг «Детство» и приклейте его на другой лист бумаги. Обведите его фломастером другого цвета и подпишите «Прошлое».

• Как вы себя чувствуете, когда смотрите на свои рисунки?

• Какие эмоции испытываете?

• Какие мысли приходят вам в голову?

5. Какие сходства и различия вы видите между кругами «Детство» и «Настоящее»?

• Какие элементы из детства повлияли на ваше настоящее? 

• Какие из них положительные, а какие отрицательные?

6. Подумайте, какие изменения вы хотели бы внести в свой круг «Настоящее»? Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить? 

7. Нарисуйте или напишите эти изменения на свободном месте в круге «Настоящее».

8. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы реализовать эти изменения в своей жизни. 

• Какие шаги вы можете предпринять? 

• Какие ресурсы у вас есть? 

• Какие препятствия вы можете встретить?

9. Закрепите результат упражнения, похвалив себя за откровенность и готовность к переменам. Сохраните свои рисунки и периодически возвращайтесь к ним для самоконтроля и мотивации.