+7 (926)
879-37-65 — ул. Достоевского 1/21 стр.1
+7 (926)
655-33-30 — Каретный М. переулок, д. 5, стр. 1
Цель: освободиться от навязанных образов, ролей и ожиданий, которые мешают клиенту быть собой. А также упражнение способствует развитию взрослой позиции, так как требует от человека принятия ответственности за свою жизнь и свой выбор.
1. Напишите на листе бумаги все то, что вам навязывают или навязывали другие люди: родители, учителя, друзья, общество и т.д.
Например: «Ты должен быть послушным», «Ты должен быть успешным», «Ты должен быть счастливым» и т.д.
2. Подумайте, какие из этих навязанных вам вещей вы действительно хотите делать, а какие нет. Какие из них соответствуют вашим личным ценностям, а какие противоречат им. Какие из них приносят вам радость, а какие страдание.
3. Выделите на листе бумаги те вещи, которые вы хотите отбросить из своей жизни, которые вам не нужны и не подходят.
Например, вы можете зачеркнуть их красным маркером или вырезать ножницами.
4. Посмотрите на то, что осталось на листе бумаги. Это то, что вы действительно хотите делать, что соответствует вашим ценностям и приносит вам удовлетворение. Это то, что делает вас свободным и счастливым.
5. Подумайте, как вы будете чувствовать себя, освободившись от этих установок. Что вы можете для этого сделать?
6. Почувствуйте разницу между тем, как вы себя чувствовали до упражнения и после. Оцените свой уровень свободы и счастья по десятибалльной шкале. Запишите свои ощущения и мысли на бумаге.