Профессиональные техники для психологов

Цель:

Избавить клиента от чувства вины, связанного с чрезмерной ответственностью за произошедшее событие, повлекшее за собой самообвинения.

Инструкция к действиям клиента:

1. Определите проблему, которая вас мучает и за которую вы считаете себя ответственным. 

Например: я ответственен за то, что мой близкий человек серьезно заболел.

2. Определите, насколько сильно это убеждение. 

Например: 97%.

3. Составьте список всех возможных причин, какими бы маловероятными они ни казались. 

Например:

• Я мало уделял внимания его здоровью.
• Я не контролировал его самочувствие.
• Я не заставил его пройти медицинскую диагностику.
• Заболевание могло быть наследственным.
• Врачи не смогли определить заболевание на самой ранней стадии.
• Близкий человек сам не следил за своим здоровьем.
• Близкий человек предполагал, что он болен, но ничего не предпринимал.
• Заболевание вызвано стрессовыми воздействиями.
• Близкий человек вел нездоровый образ жизни.

4. Теперь, начиная с конца списка, разделите все вероятности в процентах:

• Близкий человек вел нездоровый образ жизни — 30%
• Заболевание вызвано стрессовыми воздействиями — 20%
• Близкий человек предполагал, что он болен, но ничего не предпринимал — 10%
• Врачи не смогли определить заболевание на самой ранней стадии — 10%
• Заболевание могло быть наследственным — 15%
• Я не заставил его пройти медицинскую диагностику — 5%
• Я не контролировал его самочувствие — 5%
• Я мало уделял внимания его здоровью — 5%

5. Нарисуйте круговую диаграмму-пирог в соответствии с процентным соотношением вероятностей.

6. Переоцените теперь уровень своей ответственности — 15%.

Результат выполнения:

Это упражнение помогает увидеть, что вы не можете отвечать за все происходящее, и для всех ситуаций существует множество независящих от вас причин.