Профессиональные техники для психологов

Цель:

Помочь клиенту справиться с волнением, тревогой, например, перед важным событием (собеседованием, публичным выступлением).

Подготовка:

Для выполнения этой техники понадобится 3 пространственных якоря, например, 3 листа бумаги на полу, по которым клиент может ходить из позиции в позицию.

Инструкция к действиям клиента:

1. Мысленно представьте себе условия и обстоятельства будущей ситуации, например, предстоящего собеседования или выступления.

2. Войдите в первую позицию — позицию «Я» — оцените обстановку, начните действовать, как вы обычно действуете в данной ситуации. Представьте до мельчайших подробностей свое состояние и поведение, допустим, дрожь в голосе, волнение, неуверенность, спутанность мыслей, бегающий взгляд. 

3. Выйдите из первой позиции. Затем представьте себе человека (модель),который может, умеет и ведет себя в этом контексте (собеседования, публичные выступления) самым подходящим образом — это будет вторая позиция, позиция «Модель» (это может быть человек из окружения, актер или другая публичная личность).

4. Войдите во вторую позицию «Модели», станьте этим человеком в своей внутренней и внешней репрезентации. Увидьте, услышьте и почувствуйте, что значит вести себя так и получать соответствующую обратную связь и нужные результаты, «поживите» в этом образе.

5. Перейдите в первую позицию, унося в себе все те особенности внутренней и внешней репрезентации, которые позволяют действовать и чувствовать себя так же уверенно и эффективно, как модель.

6. Оглянитесь на образ модели из первой позиции, воспримите ее рекомендации: достаточно ли вы восприняли нужное, то ли вы вынесли, хорошо ли вы справляетесь?

7. Переходите из первой позиции во вторую и обратно, повторяя шаги 4–6, пока модель и вы сами не будете удовлетворены результатом.

8. Теперь перейдите в третью позицию — позицию «Наставника». Это может быть тот человек, к которому вы устраивайтесь на работу или другой компетентный в этом вопросе человек, который может дать вам рекомендации. Посмотрите из этой позиции на свои действия в первой позиции. Тщательно исследуйте состояние. Для этого можно двигаться вокруг первой позиции или мысленно разворачивать ее перед собой. Отмечайте удачные моменты. Обращайте внимание на то, что можно улучшить в поведении, внутреннем состоянии и содержании вашей деятельности. Из третьей позиции вы можете посоветоваться с «моделью» о возможностях улучшения.

9. Вернитесь в первую позицию и отрегулируйте все в желательном направлении.

10. Перемещайтесь между первой и третьей (при необходимости — между первой, второй и третьей) позициями, пока полученный результат не будет соответствовать вашим пожеланиям.

Результат выполнения техники: 

Она помогает клиенту понять, как он должен себя чувствовать и вести в важный и ответственный момент, снизить волнение перед данным событием.