Профессиональные техники для психологов

Цель упражнения: 

Научиться правильно дышать грудью и животом. Это делается для того, чтобы задействовать легкие полностью, что способствует полной релаксации.

Инструкция к действиям клиента:

Лежа на полу выдохните весь воздух, а затем носом сделайте глубокий вдох грудной клеткой, при этом она поднимается, а живот должен остаться неподвижным. После освоения этого вида дыхания переходим к следующему этапу. 

Выдыхайте воздух, а потом вдыхайте его, надувая при этом живот — грудь не должна подниматься. Начните делать упражнения по 30–40 секунд каждый день, постепенно увеличивая время до 6–7 минут.

Научившись так дышать, можно переходить к полному наполнению легких. Это дыхательное упражнение делается медленно. Сначала вдыхайте животом, затем грудью. Выдыхайте воздух полностью с некоторым усилием (напряжением мышц).

Результат выполнения упражнения:

Данные упражнения телесно-ориентированной терапии способствуют правильному дыханию, более полному наполнению легких воздухом, лучшей циркуляции крови и энергии.