Профессиональные техники для психологов

В зависимости от того, как часто (если вообще когда-либо) выполняются следующие утверждения, поставьте клиенту за ответы: 1 балл за «никогда», 2 за «иногда» и 3 за «всегда».

1. Я хорошо ощущаю свое тело.

2. В целом меня устраивает, как выглядит мое тело.

3. Я связан/а со своим телом. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным/ой к ним.

4. Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело.

5. Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды.

6. Я хорошо отношусь к своему телу, потребляя здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.

7. Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы.

8. Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием или другими запретами.

9. Я не отравляю свой организм алкоголем, сигаретами или запрещенными веществами.

10. Я твердо и спокойно стою на обеих ногах.

11. Я дышу регулярно и глубоко.

12. Я держу голову высоко и отвожу плечи назад.

13. Мне нравится обниматься и быть в объятиях.

14. Я позволяю себе часто и свободно смеяться.

15. Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку.

Посчитайте ответы клиента. 

Если его результат от 37 до 45, он получает удовольствие от позитивных отношений со своим телом.

Если его результат от 26 до 36, тело заслуживает большей заботы и уважения с его стороны.

Если результат от 15 до 25, его отношения с телом нуждаются в восстановлении.