Профессиональные техники для психологов

Уважаемые коллеги! В этом канале мы регулярно размещаем много профессиональных инструментов для работы психолога.
Присоединяйтесь! 😊

Техника «Диалог с самим собой»

Добавлено: 01 декабря 2023

Автор:

Цель:

Срочно помочь клиенту снять возникший телесный и эмоциональный дискомфорт. Упражнение нужно делать уединенно.

Инструкция к действиям клиента:

Шаг 1. Закройте глаза, представьте что вы стоите перед зеркалом. Как вы выглядите в напряженный момент? Как дискомфорт отражается на вашем лице?

Шаг 2. Сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Найдите зоны в теле, в которых дискомфорт чувствуется особенно остро.

Шаг 3. Произнесите в свой адрес слова, которые могут успокоить, подбодрить, дать чувство опоры, поднимут самоуважение, остановят тревогу. Вложите в слова столько силы и эмоциональности, сколько необходимо, чтобы вернуть вам душевный и телесный комфорт.

Шаг 4. Снова почувствуйте, как реагирует тело. Если произнесенное достигло цели, то физический дискомфорт ослабнет. Если он не ослаб, то повторите произнесенную поддерживающую фразу еще несколько раз.

Если необходимо, то технику самопомощи можно выполнять несколько раз подряд, пока физический и эмоциональный дискомфорт не ослабнет.