Профессиональные техники для психологов

Цель: лучше понять свое тело. 

Инструкция к действиям клиента:

1. Уделяйте весь день внимание своему дыханию и понаблюдайте за собой.  

Как вы сейчас дышите? Глубоко или неглубоко? Бывает ли такое, что вы иногда забываете дышать в течение продолжительного времени?

2. Определите эмоцию, которую выражает ваше дыхание: тревогу, расслабление, раздражение, страх. 

Что вы можете узнать из своего дыхания?

3. Обратите внимание, какие части вашего тела наиболее напряжены. 

Если бы эти части тела могли говорить, чтобы они сказали? Что им нужно? Что бы они сказали вам о прошлой травме?

4. Отметьте для себя, какие части тела онемели сильнее всего.

Почему эти части тела потеряли чувствительность? За онемением, вероятно, скрывается сильная боль: что это за боль?