Профессиональные техники для психологов

Цель:

Избавление от избыточного мышечного напряжения клиента.

Инструкция к действиям клиента:

• Усядьтесь (или прилягте) поудобней. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов — расслабьтесь. 

• Переключите фокус своего внимания на область глаз, отвлекитесь от внешнего мира и от насущных проблем — расслабьтесь еще больше.

• Выберите любую точку (пятно) напротив себя и сфокусируйте взгляд на ней. Представьте что-то страшное, ужасное, пугающее вас в этой точке и широко-широко расширьте глаза (как будто вы чего-то очень испугались). Проделайте это несколько раз.

• Сфокусируйте взгляд снова на точке, сделайте несколько вдохов-выдохов — расслабьтесь.

• Теперь, глядя на точку, сделайте круговые движения глазами (20 раз в одну сторону и 20 в другую).

• И, напоследок, выполните движения глазами влево-вправо, по диагонали и вверх-вниз — несколько раз.

• Закончите упражнение глубоким дыханием и расслаблением.